又到了周日晚上，这周出门逛街，都是美丽的裙子和紧致的小蛮腰，果然是夏天来啦，女生们都在暗暗较劲呢~
咱们怎么能被比下去呢，今日就来一套超级简略有用的塑形操练吧！
这组操练能够协助咱们刻画夸姣形体，紧致肌肉，美化线条哦~
一共8个动作，而且都是我们最喜欢的动图哦~
1
左右两边各做20次，翘臀美腿
2
左右两边各做20次，美腿翘臀纤手臂
3
左右两边为一组，做10组，针对侧腰紧致
4
左右两边为一组，做10组，全身燃脂
5
这个动作做20次，全身燃脂
6
左右两边各做20次，强化大腿和腿部
7
左右两边各做20次，瘦腰练中心
8
这个动作做20次，全身燃脂
9
左右两边各做20次，美腿翘臀
10
左右两边各做20次，腿部线条拉伸
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